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健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)

很多刚开始到健身房的萌新健友们,在开练之前都会看到一些人腰上要么带着束腰,要么带着腰托,这些东西,作为健身人,到底是不是必须的呢?什么情况下需要用到这些东西,什么情况下不需要呢?

健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)
健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)

先来看看束腰到底是干什么用的,束腰带主要是保护腰部组织,防止运动伤害,本来训练的动作通常是安全的、有效果的,但是因人而异,有人训练时动作不标准。比如简单的负重深蹲,如果腰部没有挺直,动作不规范,就对腰部产生严重的甚至不可逆的损伤,这个时候就需要束腰带来保护,帮助固定动作,减少训练伤害。

健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)
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一些女孩子带束腰更是为了腰线更加好看,达到一种塑形的效果,其实网上一些所谓的运动束腰,效果是比较一般的,大多数对健身人群来说,只能起到一个好看的作用,并不能对健身过程有很大帮助,一般是熟牛皮材质,完全没有弹性,是一种不提供竖向支撑,只是帮助竖向支撑的肌群在短时间内更好地起作用。

健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)
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健身用得最多的是腰托,材质一般是合成材料,腰带部分略微有弹性。后面宽的部分材质比较硬,甚至有钢板支撑,DOMIFIT健身房这些健身物品都有免费提供使用,它的作用是在背部提供支撑,防止腰椎超伸。在使用者有意识的情况下,也可以避免腰椎前屈,也可以在健身时让你更好地发力,保护腰椎。

健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)
健身时要不要带束腹带(健身腹带的正确使用方法)

网红束腰大多都是拍照使用的,但长时间佩戴这种东西,对身体非常不利,还有可能会在运动时受伤,得不偿失,所有这些专业的健身器材一定要找专业人士询问才行。

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